人生好難

原文出處: http://blog.udn.com/heng711/125056816 作者：陳志恆（諮商心理師） 從前，在學校服務時，同事間總是打趣地說，上輩子肯定太調皮，這輩子才會當老師來修練，每天暴怒個兩三回，家常便飯。而當了父母後，才發現理智斷線的機會，根本就是隨時隨地。 誰不想當優雅的老師？誰不想成為和藹的父母？但是，誰又能面對講不聽的孩子時，保有完整的理智？ 我們都知道，大人的暴怒不僅無法處理好孩子的問題，甚至還會造成孩子的心理創傷。 但是，越是要自己不生氣，越會陷入生氣與自責的無限循環中：「生氣→自責→更生氣→更自責 …… 」沒完沒了。 想打破這個強迫性的循環，唯一的途徑只有加強覺察，讓覺察為自動化的情緒與行為反應爭取緩衝的空間；甚至，調整面對困難情境時反應的方式——從對孩子惡言相向，轉而能夠有效表達。 -- 口不擇言，但我就是控制不住呀！ 前陣子，有位母親在父母成長班中分享，每當孩子使用手機的時間到了，她要求孩子停下來收起手機時，孩子總會一拖再拖：「再一下就好了啦！」。幾回合之後，她便不耐地喝叱： 「到底要講幾次才聽得懂！怎麼這麼不懂事呢？都這麼大了，難道不會自動一點嗎？真不知道該拿你怎麼辦才好！」 孩子嘟著嘴回應：「好啦！不玩就不玩啦！那麼兇做什麼？」 「我兇你哪裡不對了？我是你媽，你這什麼態度？」 「好啦！我不玩就是了呀！這不是收起來了嗎？」 「這麼不甘願喔！你以為我很喜歡三催四請嗎？我每天累得半死，結果你也不成熟一點，一定要惹我生氣才……」 這樣的對話戲碼經常上演，令她疲憊不堪。她的分享令在場的家長深感共鳴，頻頻點頭。她接著說：「不過，我覺得很後悔呀！對孩子大吼大叫，根本沒能解決問題。我只覺得自己像個瘋婆子，但我就是控制不住呀！」 -- 向內探，找尋勾動情緒的真正來源 「當時，你有哪些情緒感受？」我進一步請她用情緒形容詞描述出來：生氣、煩悶、焦躁、無力、委屈……等。 「哪一個是感受最強烈的情緒？」 「嗯……是無力吧！」她想了想，接著說。 「是什麼讓你感到無力呢？」 「孩子怎麼說都說不聽！」 「還有呢？」 她邊思索，邊說出各種引發情緒反應的可能來源： 「我覺得我不是個有效能的媽媽」； 「我很擔心孩子會沈迷網路」； 「我對孩子的事情越來...